Torsdag ankom en spent gjeng Olympiatoppen, vi startet med en lettere økt med rykk, støt og knebøy for å «trene ut» reisen og komme i gang med samlingen. Det ble fokusert på tekniske oppgaver og få følelsen av samhold og fellesskap. Etter middag samlet vi oss til et fellesmøte med Marte og Emelie og det ble snakket litt om treningskvalitet!
Fredag var dagen for en lett økt på morgenen med styrkerykk og styrkevending, og samlingens tyngste økt på kvelden med rykk og støt. Her ble det satt mange gode løft, flere er også i forberedelser mot NM senior som er uka etter. Dagen ble avsluttet med badstue på Olympiatoppen for noen og taco til middag!
Lørdag var lagt opp til en teknikkøkt i rykk og overstøt på morgenen der utøverne jobbet med det de hadde behov for. Noen valgte å ha stopp i løftene for å jobbe med riktig posisjoner, andre løftet fra heng, og flere valgte å jobbe med god balanse i overstøt før samling av overstøtsplitten.
Etter lunsj ble det en teoretisk del der Rebekka delte litt fra hennes egen treningshverdag og viste noen skjemaer og verktøy som har hjulpet henne med en langvarig motivasjon og lenger karriere. I tillegg så vi på utviklingshjulet og utøverne gikk gjennom et selvevalueringsskjema for å bli mer bevisst på faktorer som de er gode på og faktorer som kan jobbes med. Kveldsøkta var lagt opp til en noe tyngre styrkekrykk- og styrkevendingsøkt og middels frontbøy. Det ble en hyggelig avslutning på lørdagen med filmkveld!
Etter fem løfteøkter fra torsdag til lørdag ble søndagen en restitusjonsdag med basisøkt og fokus på skadeforebyggende øvelser holdt av Lars og Rebekka i Olympiatoppens basishall. Ettermiddagen ble brukt til badstue hos Oslo Badstueforening (og bading i sjøen), middag på Egon og bowling på Solli Bowling!
Mandag var det lagt opp til en middelstung økt med rykk, støt og knebøy med fokus på god flyt og gode tekniske løft. Det ble felles lunsj og evaluering før det ble hjemreise. Vi har også startet dagene med morgentur kl 8 for å få frisk luft og få i gang kroppen, og vi har hatt fokus på felles oppvarminger og tøyinger. I løpet av samlingen ble det også gjennomført utøver- og utviklingssamtaler – noe utøverne uttrykker at de satte stor pris på. Vi gleder oss til fortsettelsen!
Landslagsansvarlig Rebekka og trener Lars synes det har vært en flott samling, utøverne har bygget godt samhold både på trening og utenfor trening og kommet tettere sammen. Neste landslagssamling blir i solrike Stavern 22.6-26.6. Fram til det er det både Senior NM og Junior NM og selvfølgelig den daglige gode treningen og oppfølgingen i egen klubb.
Utøvere på samlingen:
Hedda Øverli – Tromsø AK
Sandra Viktoria N. Amundsen – AK Bjørgvin
Lea Berge Jensen - Vigrestad IK
Nikolai K. Aadland – AK Bjørgvin
Jørgen Bysveen – T&IL National
Hovedtrener på samlingen: Lars Espedal
Landslagsansvarlig og trener: Rebekka Tao Jacobsen
