Årets første ungdom- og juniorlandslagssamling har nettopp blitt gjennomført i Bergen. Utøverne bodde på Montana Vandrehjem. Alle treningsøkter ble gjennomført i Bergenshallen og de fleste måltidene ble også spist i Bergenshallen.
Utøverne ankom Bergenshallen mandag 14.april og ble tatt imot av Børge som hadde laget klart havregrøt til utøverne. Utøverne varmet opp samlingen med å se på Rebekka Tao Jacobsen og Sol Anette Waaler som løftet på EM i Moldova. Deretter ble det gjennomført en lettere og teknisk økt med rykk, støt og knebøy for å komme i gang og for at trenerne kunne bli bedre kjent med utøvernes teknikk. Økten avsluttet med felles mage og tøying.
Tirsdag var det klart for en tyngre økt på morgenen med rårykk, rykk fra heng og rykkdrag. Her ble det mange gode løft hvor utøverne kunne kjenne på at de var ordentlig i gang med treningssamlingen. Rebekka dro fra Moldova natten etter løfting og ankom Bergen på ettermiddagen på tirsdag.Vi fikk besøk av en ambassadør fra «Skadefri» som hadde et nyttig seminar rundt skadeforebygging med både en teoretisk og praktisk del. Deretter hadde vi leid inn klatreinstruktør slik at utøverne kunne prøve seg i klatreveggen, noen kom seg helt på toppen mens andre stoppet litt før. Høyt var det uansett! Et par av utøverne var også med på klubbstevne som ble arrangert samtidig. AK Bjørgvin har sitt vektløfterlokale rett ved siden av klatrerommet til Bergen klatreklubb, så dette fungerte bra. Vi avsluttet dagen med middag og en prat rundt retningslinjer, verdier og hvordan vi ønsker å det på samling som gruppe.
Etter en innholdsrik og variert tirsdag var onsdagen lagt opp til 2 middels økter med styrkerykk, styrkevending+kick+overstøt og lett front på morgenøkten, og rykk i blinde, vending fra heng+overstøt og press i slitt på økt 2. Det ble 2 økter med fokus på teknikk, men også skadeforebyggende/basisøvelser som magetrening, spenst, balanse og tøying. Mens vi spiste lunsj, heiet vi på Marit Årdalsbakke som løftet på EM. Utøverne fikk en god hvile mellom øktene slik at de kunne lade batteriene til både kveldsøkten, men også være bevisst på å få nok hvile til samlingens tyngste økt som var dagen etter, torsdag. Onsdagskvelden ble brukt til spill og sosialt på Montana, flott at Montana har fellesstue med bordtennis, TV og spill.
Torsdag var det klart for samlingens tyngste økt. Planen var å gå opp i rykk og støt. Her ble det satt mange gode løft, flere løftet tyngre enn på en stund, og flere fikk også med seg nye perser! Dette lover godt for junior NM 26.april. Vi fikk heiet på Julia Jordanger Loen som løftet på EM mens vi spiste lunsj. På ettermiddagen ble det en restitusjonsøkt i AdO Arena (Aleksander Dale Oen Arena) med badstue, svømming, hopp fra stupebrett og lek. Sosial aktivitet. Det ble felles middag på Peppes Pizza Landås. Dagens avsluttes med foredrag fra Antidoping Norge med Jan Lange. Dette var et engasjerende og nyttig foredrag. En litt sliten gjeng dro tilbake til Montana og fikk en god natt søvn før samlingens siste dag.
Fredag sjekket alle ut fra Montana og reiste til Bergenshallen til samlingens siste økt. Denne økten var lagt opp til lette styrkerykk og styrkevending+overstøt for å få trigget eksplosiviteten i kroppen før økta avsluttet med tyngre bøy, der utøverne kunne velge mellom knebøy bak eller frontknebøy. Til og med på denne økten ble det satt flere perser, noe som tyder på at utøverne har trivdes på samling, men også har hatt fokus på restitusjon gjennom dagene. Vi avsluttet økten med øvelsen splittbøy for å øke bevisstheten rundt viktigheten av å styrke begge sider da vi overstøter med den samme foten fram hver gang.
Det har vært en innholdsrik samling med en variasjon av tunge og lette treninger, felles oppvarminger og tøying, skadeforebyggende øvelser, teori, restitusjon og sosiale aktiviteter. Det har vært veldig god stemning ikke bare i treningshallen, men også utenfor trening. En fornøyd gjeng som tar med seg flere råd og tilbakemeldinger hjem til egen hverdag, både når det gjelder teknikk under løft, men også struktur hverdagen. En stor takk til Børge som har hatt klart lunsj og middag i hallen rett etter øktene! Og takk til hjelpetrenerne som stilte opp slik at alle utøverne ble sett under treningene.
I evalueringsskjema som utøverne svarte på, på slutten av samlingen var utøverne fornøyd med samhold i gruppen, oppfølging/tilbakemelding under trening, maten, oppholdet, det sosiale, stemningen, nye folk i gruppen, treningsmengden/programmet, gode løft, god teknikk, nok trenere, bevissthet rundt restitusjon.
Noen gode løft fra samlingen:
Sandra Amundsen, AK Bjørgvin
Rykk: 66kg
Støt: 83kg
Frontbøy: 100kg
Eline Høien, Vigrestad IK
Rykk heng: 60kg
Lea Berge Jensen, Vigrestad IK
Rykk: 57kg
Lilje Kristine M. Røyseth, Tambarskjelvar IL
Rykk: 56kg
Støt: 73kg, vending: 76kg.
Ingeborg Liland, Vigrestad IK
Rykk: 60kg
Støt: 76kg
Knebøy: 110kg
Nikolai Aadland, AK Bjørgvin
Rykk: 116kg
Støt: 147kg
Malin Amundsen, AK Bjørgvin
Rykk: 76kg
Frontbøy: 125kg
Hedda Øverli, Tromsø AK
Rykk: 80kg
Støt: 102kg
Frontbøy: 120kg
Rasmus H. Aune, Hitra VK
Rykk: 105kg
Støt: 135kg
Stefan Rønnevik Tysvær VK
Rykk: Flere gode på 96kg
Støt: Flere gode på 116kg
Teo Martinus Mork-Tøvik, Hitra VK
Rykk heng: 115kg
Emil Viktog Sveum, Gjøvik AK
Rykk: 85kg
Knebøy 150kg
Utøvere på samlingen:
- Mariell E. Hellevang, Tambarskjelvar IL
- Sandra Amundsen, AK Bjørgvin
- Eline Høien, Vigrestad IK
- Lea Berge Jensen, Vigrestad IK
- Lilje Kristine M. Røyseth, Tambarskjelvar IL
- Ingeborg Liland, Vigrestad IK
- Nikolai Aadland, AK Bjørgvin
- Malin Amundsen, AK Bjørgvin
- Hedda Øverli, Tromsø AK
- Rasmus H. Aune, Hitra VK
- Stefan Rønnevik Tysvær VK
- Teo Martinus Mork-Tøvik, Hitra VK
- Emil Viktor Sveum, Gjøvik AK
Landslagsansvarlig: Rebekka Tao Jacobsen, Larvik AK
Hovedtrener Børge Aadland, AK Bjørgvin
Hjelpetrenere: Malin A. Forberg, Iselin Hatlenes, Johnny Sandvik, Caroline Røsbø. Alle fra AK Bjørgvin.
Tusen takk for en flott samling. Vi gleder oss til neste ungdom- og juniorsamling som skal være i Stavern 23.-27.juni.
